কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয়

কোন ভিটামিনের অভাবে ঘুম কম হয়-   মুখে ঘা হলে তা খুবই যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে । যেমন কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয় এবং সহজ কিছু ঘরোয়া সমাধান যা আপনাকে দ্রুত আরাম দিতে পারে। কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয় সেটা আমরা অনেকেই জানিনা । আজ আপনাদের জানাবো মুখে কোন ভিটামিনের অভাবে ঘা হয় ।

 সূচিপত্রমুখে ঘা বা মুখের ভেতরে ছোট ছোট ফোসকা অনেকের জন্য খুবই অস্বস্তিকর  একটি সমস্যা । খাওয়া-দাওয়া কথা বলা এমনকি হাসতেও কষ্ট হয় এই ঘা এর কারণে । এই ঘা গুলোর পেছনে রয়েছে নানা কারণ তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই দেখা যায় ভিটামিনের ঘাটতি থেকে এই ঘা হয়ে থাকে । 

তবে কোন ভিটামিনের অভাবে এ ঘা হয় এটা আমরা অনেকেই জানিনা । আজ এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনাদের জানাবো কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয়, চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক । 

যে ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয়

আপনি হয়তো জানেন অনেকে মুখে বা জিভে  ঘা দেখা দেয় । মুখে ঘা হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকে তার মধ্য একটি অন্যতম কারণ হলো ভিটামিনের অভাব । শীতের সময় এই সমস্যাটা প্রায় অনেক মানুষের দেখা দেয় ।

 তার কারণ হলো ভিটামিন এর অভাব আপনি যদি মুখের ঘা দূর করতে চান তাহলে আপনাকে জানতে হবে কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে খারাপ হয়। এবং সেই ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে হবে তাহলে মুখে ঘা হবে না ।

আরও পরুন ঃ রাতে ঘুম না আসার রোগের নাম-জেনে নিন বিস্তারিত 

 সে ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে গেলে আগে জানতে হবে কোন কোন খাবারে কি কি ভিটামিন থাকে এবং কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে খাওয়া হয় । চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে মুখে ঘা হয় ।

• ভিটামিন বি2 এর অভাবে মুখে ঘা হয়
• ভিটামিন বি12  এর অভাবে মুখে খাওয়া হয়
• ভিটামিন বি 9 এর অভাবে মুখে ঘা হয় 
• ভিটামিন সি এর অভাব

ভিটামিন বি2 এর অভাবে মুখে ঘা হয়

ভিটামিন বি 2 যাকে বিরো প্ল্যাভিন বলা হয় এর অভাবে শরীরে বেশ কিছু সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে।। তার মধ্য একটি হলো মুখে ঘা। আপনি যে লক্ষণ গুলো দেখলে বুঝতে পারবেন আপনার ভিটামিন বি 2 এর অভাব পড়েছে। 

আপনার যদি ঠোঁট ফেটে যায় , জিভে লাল হয় ও ফুলে যায়, মুখের কোন ফেটে যায়, চোখ জ্বালা করে ও পানি পড়ে এসব সমস্যা দেখা দিলে বুঝতে পারবেন আপনার ভিটামিন বি 2 এর অভাব পড়েছে । আপনাকে ভিটামিন টু এর ঘাটতি পূরণ করতে হলে ভিটামিন বি টু যুক্ত খাবার খেতে হবে। তার আগে আপনাকে জানতে হবে কোন কোন খাবারে ভিটামিন টু আছে ।

সে খাবারগুলো হল দুধ, ডি্‌ মাংস, বাদাম , শাকসবজি ইত্যাদি খাবার । এই খাবারগুলোতে আপনি ভিটামিন টো পাবেন । এবং ভিটামিন টু এর অভাব পূরণ করতে পারবেন ফলে মুখে ঘা হবে না ।

ভিটামিন বি12 এর অভাবে মুখে খাওয়া হয়

পিছে ঘা হওয়ার সবচেয়ে সাধারন কারণ গুলোর একটি হলো ভিটামিন বি12 এর অভাব । ভিটামিন বি12 এর অভাবে মুখে ঘা হয়ে থাকে । এর ঘাটতি হলে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং মুখে ঘা হয় । আগে আপনাকে জানতে হবে কি কি লক্ষণ দেখা দিলে বুঝতে পারবেন আপনার ভিটামিন বি12 এর অভাব পড়েছে ।

 লক্ষণ গুলো হল মুখে ব্যথাযুক্ত খাওয়া হয় , ঠোঁট ফেটে যায় , শরীর প্রচন্ড দুর্বলতা লাগে এবং মাথা ঘুরে এসব লক্ষণ দেখা দিলে বুঝবেন আপনার ভিটামিন বি12 এর অভাব পড়েছে । এর ঘাটতি পূরণ করতে হলে আপনাকে যেসব খাবার খেতে হবে তাহল দুধ ডিম মাছ মাংস ইত্যাদি খাবার। 

ভিটামিন বি9 এর ঘাটতি হলে মুখে ঘা দেখা দেয়

ভিটামিন বি রক্তকণিকা ও কোষ গঠনের সহায়ক । ভিটামিন বি9 এর ঘাটতি দেখা দিলে মুখে ঘা দেখে আনে । কমবেশি প্রায় অনেক মানুষেরই মুখের ঘা এর সমস্যা দেখা দেয় আপনি যদি চান আপনার মুখের ঘা না হোক তাহলে আপনাকে ভিটামিন বি9 যুক্ত খাবার খেতে হবে । এতে করে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । 

আরও পড়ুন ঃ দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার ৭ টি প্রাকৃতিক উপায় 

তার আগে আপনাকে জানতে হবে কোন কোন খাবারের ভিটামিন বি9 থাকে সে খাবারগুলো হল । পালং শাক , ব্রকলি , ডাল , কলা , বাদাম ইত্যাদি খাবার । এই খাবারগুলো গুলো খাওয়ার চেষ্টা করবেন তাহলে আপনি ভিটামিন বি9 এর অভাব পূরণ করতে পারবেন এবং আপনার মুখে ঘা দেখা দিবে না । আপনি সুস্থ থাকতে পারবেন।

ভিটামিন সি এর অভাব

আপনি হয়তো জানেন না ভিটামিন সি এর অভাবেও মুখে ঘা হয়ে থাকে । ভিটামিন সি মারি ও মুখের টিস্যু সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি এর অভাব দেখা দিলে মুখে ঘা ও ইনফেকশন হয় । মুখের ঘা ও ইনফেকশন থেকে বাঁচতে হলে আপনাকে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খেতে হবে। 

সে খাবার গুলো হল লেবু , কমলা , আমলকি , পেপে , টমেটো ইত্যাদি খাবার। গুলোর মধ্যে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে। আপনি যদি এই খাবারগুলো খান তাহলে আপনার ভিটামিন সি এর অভাব পূরণ হবে এবং মুখে ঘা হওয়া থেকে রক্ষা পাবেন ।

আপনার মুখের ঘা এর সমাধান যেভাবে করবেন 

আপনার মুখে ঘা হয়েছে আপনি ঘরেই সমাধান করে ফেলুন ঘরোয়া উপায়ে । সমস্যা থেকে সমাধান পেতে আপনাকে কিছু ঘরোয়া টিপস অবলম্বন করতে হবে। ঘরোয়া টিপস অবলম্বন করার আগে আপনাকে জানতে হবে ঘরোয়া টিপসগুলো কি কি। 

চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক ঘরোয়া ভাবে কিভাবে মুখের খাওয়া দূর করবেন। লবণ পানি দিয়ে কুলকুচি করবেন লবণ পানি দিয়ে কুলকুচি করলে মুখের  জীবাণু বের হয়ে যাবে। আর জীবাণু বের হয়ে গেলে মুখের ঘা অনেকটা কমে যাবে। 

 এতে জিভে শান্তি অনুভব হবে। ঠান্ডা দুধ বা ঘোল খেতে পারেনি এতে আপনি অনেক উপকৃত হবেন। এই টিপস গুলো যদি আপনি অবলম্বন করেন তাহলে আপনার মুখের ঘা খুব দ্রুত ভালো হয়ে যাবে ।

যখন ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে

আপনি যদি দেখেন আপনার মুখের ঘা ১০ দিনের বেশি স্থায়ী হয়েছে ভালো হচ্ছে না তখন আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন। মুখে ঘা এর সাথে জ্বর ব্যথা বা ঘা ফুলে যায় তাহলে যত তারাতারি সম্ভব চিকিৎসকের কাছে যাবেন । 

আর যদি এমন হয় আপনার ঘা ভালো হচ্ছে কিন্তু আবার হচ্ছে এভাবে বারবার হচ্ছে তাহলেও আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন । উপরের এই সমস্যাগুলো দেখা দিলে আপনাকে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

শেষ উক্তি

ভিটামিনের ঘাটতি শুধু মুখে ঘা নয় শরীরের আরো অনেক সমস্যা তৈরি করতে পারে । তাই আপনাকে অবশ্যই খাবার খেতে হবে, পর্যাপ্ত পানি পান করতে হব্‌ এবং প্রয়োজনমতো ভিটামিন সম্পূরক গ্রহণ করাই মুখের খারাপ প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখবে। 

মুখে ঘা যদি বারবার হতে থাকে, তাহলে শরীরের ভিটামিন স্ট্যাটাস যাচাই করা জরুরি। ভিটামিন বি টুয়েল , ভ ভিটামিন বি টু , ভিটামিন বি নয় ও ভিটামিন সি নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখলে অনেকাংশই এই সমস্যা এড়িয়ে যাওয়া যাবে। সুস্থ মুখের জন্য প্রয়োজন সুষম খাবার ও সচেতনতা।