চুল পড়া বন্ধ করার ভিটামিন-

চুল পরা বন্ধ করার তেলের নাম কোন ভিটামিন দিলে আপনার চুল পড়া বন্ধ হবে চুল হবে মজবুত ও ঘন আজ এই আর্টিকেলে জানতে পারবেন । আপনার মাথায় চুল পড়ছে চুল নিয়ে আপনি চিন্তিত চুল শুষ্ক দেখায় চুলকে ঝলমলে সুন্দর ঘন ও মজবুত করতে যে ভিটামিন ব্যবহার করবেন তাই আজ আপনাদের বলব ।

সূচিপত্রমানুষের যেমন শরীরে হাড় মজবুত করতে হলে শরীর ভালো রাখতে হলে পুষ্টিকর খাবার খাওয়া দরকার তেমনি চুল কেউ ঝলমলে সুন্দর ও মজবুত করতে চুলেরও ভিটামিন দরকার । চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক কি ভিটামিন ব্যবহার করবেন চুলে ।

চুল পড়া বন্ধ করতে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব

স্বাস্থ্যকর চুল পেতে হলে তুলে অবশ্যই পুষ্টি থাকতে হবে, চুলের যত্নে ভিটামিনের গুরুত্ব অনেক । ভিটামিন ডি ক্যারোটিন তৈরি করতে সাহায্য করে । আমাদের শরীরের অনেক কাজে লাগে যেমন চুলের গঠন নখের গঠন বিভিন্ন গঠন তৈরি করতে ক্যারোটিন  গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আর এই ক্যারোটিনের মূল উৎসই হলো ভিটামিন ডি । 

আরো পরুনঃ চুল গজানোর তেলের নাম

আমাদের শরীরে  টিস্যু গুলোকে মজবুত ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে ক্যারোটিন। । আমাদের স্কুলের জন্য ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব অনেক । চুলকে ঘন মজবুত ও চুলের গঠন তৈরি করতে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব অপরিসীম । যদি আপনার চুলের ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয় তাহলে আপনার চুল এর ফলিকন নষ্ট হয়ে যেতে পারে । 

ফলিকন  আপনার চুলকে স্বাস্থ্যকর ও সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করে । আর ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিলে তখন আপনার চুলের স্বাস্থ্যের উপর ঝুঁকি পড়বে। ফলে চুল নষ্ট হয়ে যেতে পারে । ভিটামিন ডি এর ঘাটতি আপনার চুলকে পাতলা , রুক্ষ , চুল পেঁচানো ভাবে পড়ে যাওয়া এমন আরো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে । চুলের যত্নে ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব অনেক। 

আরো পড়ুন ঃ চুল পড়া বন্ধ করার শ্যাম্পু

ভিটামিন ডি থেকে ফলিকল উৎপন্ন হয় ফলিকন আপনার চুলের স্বাস্থ্য গঠন করতে সাহায্য করে । ভিটামিন ডি থেকে ক্যারোটিন পাওয়া যায় যা চুলকে মসৃণ ও সুন্দর করে তুলে । আপনার চুলে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব হয় তাহলে চুল পড়ে যাওয়া , রুক্ষ হয়ে যাওয়া , চুলের সৌন্দর্য নষ্ট হয়ে যেতে পারে । আপনার চুলের পরিচর্যা করতে আপনার লিস্টে ভিটামিন টি রাখুন এটা আপনার খুব সুন্দর ভাবে ঝলমলে হবে ।

চুল পড়া বন্ধ করতে বায়োটিন এর প্রভাব

বায়োটিন হল ভিটামিন বি এর একটি অংশ যা আপনার শরীরকে খাদ্য শক্তিকে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। চুল পড়া বন্ধ করতে বায়টিন যুক্ত খাবার খাবেন তার আগে আপনাকে জানতে হবে কোন খাবারগুলোতে বায়োটিন থাকে। আপনি যদি নিয়মিত বায়োটিনযুক্ত খাবার খান তাহলে আপনার চুরি করা অনেকটাই কমে যাবে । বায়োটিক যুক্ত খাবার গুলো হল ঃ

• বাদাম
• শাকসবজি

• মাছ
• ডিমের কুসুম

বাদাম

বাদাম , চিনা বাদাম ,  আখরোট এই খাবারগুলোতে আপনি বায়োটিন পেয়ে থাকবেন । বাদাম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী তেমনি চুলের জন্য অনেক উপকারী । চুলের বায়োটিন এর ঘাটতি পূরণ করতে হলে নিয়মিত বাদাম খেতে হবে । তাহলে বায়োটিনের ঘাটতি পূরণ হয়ে যাবে এবং তৈরি করবে সুন্দর ও মজবুত ।

শাকসবজি

আমরা সবাই জানি আমাদের শরীরের জন্য শাকসবজি ভূমিকা অনেক । শুধু শরীরের জন্য নয় এটি চুলের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার । আপনার শরীর স্বাস্থ্য ও চুল সবকিছু স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে আপনাকে শাকসবজি খেতে হবে। আপনার শরীরের মতো আপনার চুল কেউ স্বাস্থ্যকর করে তুলবে শাকসবজি। শাকসবজিতেও প্রচুর পরিমাণে বারোটিন পাওয়া যায়। বায়ো টিনের ঘাটতি পূরণ করতে শাকসবজি খেতে হবে অনেক ।

মাছ

দৈনন্দিন জীবনে আমরা সবাই প্রায় প্রতিদিনই মাছ খাই এবং এটা খাওয়া উচিত । আপনার শরীরের পুষ্টি ঘাটতি পূরণ করতে গেলে আপনার খাদ্য তালিকায় প্রতিদিন মাছ থাকা উচিত । মাছ হচ্ছে আমিষ জাতীয় খাবার  এটি আমাদের পুষ্টি ঘাটতি পূরণ করে। মাছের মধ্যেও আপনি বায়োটিন পাবেন, বায়োটিনের ঘাটতি পূরণ করতে আপনার খাদ্য তালিকায় নিয়মিত মাছ রাখবেন । 

ডিমের কুসুম

ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন থাকে এটিকে বায়োটিনের উৎস বলা যেতে পারে। বায়োটিনের ঘাটতি পূরণ করতে আপনি প্রতিদিন ডিমের কুসুম খাবেন। অন্যান্য খাবারের তুলনায় ডিমের কুসুমে তুলনামূলক বায়োটিন পাওয়া যায় । চুল পড়া বন্ধ করতে বায়োটিনের গুরুত্ব অনেক তাই আপনি ঘাটতি পূরণ করতে আপনার খাবারের নিয়মিত ডিমের কুসুম রাখবেন।

চুল পড়া বন্ধ করতে ভিটামিন ই এর গুরুত্ব

আপনি নিশ্চয় ভিটামিন এ সম্পর্কে জানেন। ভিটামিন এ সম্পর্কে কম বেশি সবাই জানি এটি আমাদের চুলের জন্য খুব উপকারী একটি উপাদান । ভিটামিন-ই আমাদের চুলের স্বাস্থ্য কে সুন্দর করে তুলতে সাহায্য করে । ভিটামিন ই ক্যাপসুল পাওয়া যায় এখন , চুলের জন্য আপনি ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করতে পারেন। ভিটামিন ই ক্যাপসুল যেভাবে ব্যবহার করবেন।

আরও পড়ুন ঃ অতিরিক্ত চুল পড়া বন্ধ করার উপায়-৭টি কার্যকর সমাধান

এলোভেরা জেল , গোলাপজল এবং ভিটামিন ই ক্যাপসুল সঙ্গে মিশিয়ে নিন ভালো করে । তারপর এই মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগান, এই হেয়ার মাস্ক টি আপনার চুলে লাগিয়ে এক ঘন্টা রেখে দিন এক ঘন্টা পর পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিম আপনার চুল । এভাবে ব্যবহার করলে আপনি আপনার চুল পড়া থেকে রক্ষা পেতে পারেন।

চুল পড়া নিয়ন্ত্রণ রাখতে আপনি যা করবেন

সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন শ্যাম্পু ব্যবহার করবেন, শ্যাম্পু করার পর কন্ডিশনার ব্যবহার করুন কন্ডিশনার মাথার স্কাল্পে লাগাবেন না । হেয়ার ড্রায়ার যে চুল শুকানো থেকে বিরত থাকবেন। স্ট্রেইটনার দিয়ে চুল স্ট্রেট করবেন না এতে আপনার চুলের স্বাস্থ্য নষ্ট হয়ে চুল রুক্ষ হয়ে যাবে পুতুল নষ্ট হয়ে যেতে পারে, চুলের ভাঙ্গন সৃষ্টি করতে পারে। 

ধুলোবালি , সূর্যের তাপ এসব থেকে দূরে থাকবেন। কারণ সূর্যের বেগুনি রশ্মি আপনার চুলের স্বাস্থ্য নষ্ট করে দিতে পারে । চুলে পুষ্টিকর হিয়ার মাস্ক লাগাতে পারেন যাতে ভিটামিন রয়েছে আপনার চুলের পুষ্টি ঘাটতি পূরণ করতে পারবে । হোম মেড তৈরি হিয়ার মাস্ক ব্যবহার করতে পারেন এটা আপনার চুলের জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।

উপসংহার

চুল পড়া বন্ধ করতে , চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে , আপনার চুলের যত্ন নিতে হবে ও ধৈর্য ধরতে হবে। কারণ এক দিনে চুল পড়া কমে যাবে না এর জন্য ধৈর্য ধরে সময় নিয়ে চুলের যত্ন নিতে হবে । ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে হবে আপনাকে জানতে হবে কোন কোন ভিটামিন যুক্ত খাবার খেলে চুল পড়া কমে যাবে। আশা করি নিয়ম গুলো মেনে চললে আপনার চুল পড়া কমে যাবে। আশা করি আপনার এই পোস্টটি ভালো লেগেছে এবং আপনার উপকার পাবেন।