চিরতরে গ্যাস দূর করার উপায়

অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি খাওয়া উচিত গ্যাস সমস্যা কি বারবার ফিরে আসে ? জেনে নিন চিরতরে গ্যাস দূর করার ঘরোয়া টিপস এবং কার্যকর অভ্যাস গুলো । সুস্থ থাকুন প্রাকৃতিক উপায় । আজকাল অনেকেই গ্যাস বা  সমস্যায় ভুগে থাকেন । এটি অস্বস্তিকর তো বটেই কখনো কখনো এটি দৈনন্দিন জীবনে মারাত্মক সমস্যা তৈরি করে ।

সূচিপত্র তবে কিছু প্রাকৃতিক পদ্ধতি এবং দৈনন্দিন অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনার এই সমস্যার চিরতরে দূর করা সম্ভব । আসুন জেনে নেই চিরতরে গ্যাস দূর করার কার্যকর উপায় গুলো ঃ

চিরতরে গ্যাস দূর করতে খাদ্য বাসে পরিবর্তন

আপনি যদি চান আপনার গ্যাসটিও তরে দূর করবেন তাহলে আপনার খাদ্যবাসিক কিছু পরিবর্তন নিয়ে আসতে হবে । কম গ্যাস উৎপন্ন হয় এমন খাবার খেতে হবে । আপনাকে এমন খাবার খেতে হবে যে খাবার আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে ।

• শাকসবজি
• টক দই
• চিরতরে গ্যাস দূর করতে পাকা কলা

শাকসবজি

আপনার খাবার লিস্টে আপনি শাকসবজি রাখবেন । আমরা সবাই জানি শাকসবজি আমাদের খুব উপকারী স্বাস্থ্যের জন্য । তাই আপনার গ্যাস কমানোর জন্য শাকসবজি খাওয়া খুব প্রয়োজন । পালং শাক লাল শাক এমন আরও অনেক শাকসবজি আছে যেগুলো আপনার প্রতিদিনের খাবারের রাখবেন।

আরও পড়ুন ঃ সকালে কি খেলে গ্যাস হবে না 

গাজর পেপে শসা বা করলো জাতীয় সবজি হালকা সেদ্ধ করে খেলে পেট থাকে স্বস্তিতে । এগুলোতে ফাইবার বেশি থাকায় হজম শক্তি বাড়ে । গাজর পেপে শসা এই সবগুলোই আমাদের জন্য অনেক উপকারী এটা আমরা সবাই জানি । এই খাবার গুলোই হালকা সিদ্ধ করে খাবে সাথে করলাও খাবেন এই খাবারগুলো আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি করবে ।

টক দই

 প্রবোয়াটিক্স সমৃদ্ধ হওয়ায় দই হজমে সাহায্য করে । পেটে ব্যাকটেরিয়া ব্যালেন্স ঠিক রাখে এবং গ্যাসের সমস্যা কমায় । প্রতিদিন খাবারের তালিকায় আপনি দই রাখবেন, চিরতরে গ্যাস দূর করতে আপনি প্রতিদিন সামান্য পরিমাণ টক দই মধু বা কলার সাথে মিশিয়ে খেতে পারেন । 

দইয়ের মধ্যেও রয়েছে  প্রবোয়াটিক্স যার কারণে আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং গ্যাস হবে না । আপনি আপনার গ্যাসকে কমাতে হলে প্রতিদিন সকালে খাবার তালিকায় তৈরি রাখবেন।

চিরতরে গ্যাস দূর করতে পাকা কলা

কলা প্রাকৃতিক এন্টাসিড হিসেবে কাজ করে , এটি পেট ঠান্ডা রাখে এবং গ্যাস প্রতিরোধ করে , সকালে  একটি কলা খেলে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয় । ছোট বড় সবাই কলা খেতে খুব ভালোবাসে তেমনি কলা আমাদের জন্য খুব উপকারী । কলা আমাদের জন্য খুব উপকারী খাবার । 

আরও পড়ুন ঃ নবজাতকের পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় 

কলা প্রাকৃতিকভাবে হজমে সাহায্য করে এতে থাকা ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কলার পটাশিয়াম শরীরে সোডিয়াম ব্যালেন্স করে গ্যাস কমাইতে সহায়তা করে । কলা আমাদের শরীরকে বিভিন্নভাবে উপকার করে থাকে ।  

পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে , ত্বক  ভালো রাখতে সাহায্য করে এমন আরো অনেক উপকারীর কাজে লাগে কলা । চিরতরে গ্যাস দূর করার এটি একটি ভালো উপায় আপনি আপনার গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে প্রতিদিন পাকা কলা খাবেন ।

চিরতরে গ্যাস দূর করতে নিয়মিত যে ব্যায়াম করতে হবে

পেটের হজম শক্তি বাড়াতে দিনে অন্তত 20 থেকে 30 মিনিট হালকা ব্যায়াম করতে হবে আপনাকে । খাওয়ার পরে অন্তত ১০ থেকে ১৫ মিনিট হালকা হাটাহাটি করবেন । চিরতরে গ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার এটি একটি অন্যতম উপায় ।এভাবে আপনি যদি ব্যায়াম করেন তাহলে আপনি প্রাকৃতিকভাবে গ্যাস থেকে চিরতরে মুক্তি পাবেন । চলুন তাহলে জেনে এই গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে কি কি ব্যায়াম করতে হবে ।

• হাটাহাটি করা
• যোগ ব্যায়াম

হাটাহাটি করা

খাবার খাওয়া শেষ হওয়ার পরে আপনি ১০ থেকে ১৫ মিনিট হালকা হাটাহাটি করবেন এতে আপনার খাবার খুব সহজেই হজম হবে এবং পেটে গ্যাস হবে না । খাবারের পর কিছুক্ষণ হেঁটে নিলে হজম ভালো হয় গ্যাস আটকে থাকে না । আমরা খাবার পরের সাথে সাথে শুয়ে পড়ি এতে খাবারটা ভালোভাবে হজম হতে পারে না । 

আর তখনই আমাদের পেটের গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয় । চিরতরে গ্যাস দূর করতে খাবার পরে হালকা হাটাহাটি করবেন তাহলে দেখবেন গ্যাস হবে না । হাঁটাহাঁটি করলে অন্ত্র ভাল থাকে আর ভিতর থেকে গ্যাস বের হয়ে যায় । তাই খাওয়ার পর হাল্কা হাঁটতে হবে ।

যোগ ব্যায়াম

 যোগ ব্যায়াম করতে পারেন পবনমুক্তাসন, আপানাসন , বজ্রাসন ইত্যাদি , এই ব্যায়ামগুলো গ্যাস কমাতে দারুন কাজ করে । তাই আপনি এই যোগ ব্যায়ামগুলো করার চেষ্টা করবেন । আপনি যদি এই 

আরও পড়ুন ঃ পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় - ঘরেই মিলবে আরাম 

ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করেন সাত থেকে দশ দিনের মধ্যে দেখবেন ভালো একটা ফলাফল পাবেন । চিরতরে গ্যাস দূর করার একটি একটি অন্যতম দিক । আপনি যদি আপনার গ্যাস দূর করতে চান তাহলে যোগ ব্যায়াম করতে পারেন খুব দ্রুত উপকার পাবেন ।

প্রাকৃতিক উপায়ে গ্যাস দূর করুন

কিছু প্রাকৃতিক উপাদান আছে গ্যাস কমাতে দারুন কাজ করে । আপনি যদি চিরতরে গ্যাস দূর করতে চান প্রাকৃতিকভাবে তাহলে নিচে দেওয়া এই কাজগুলো করবেন । চলুন তাহলে দেখে নেওয়া যাক প্রাকৃতিক উপায়ে কিভাবে গ্যাস দূর করবেন ।

• গ্যাস দূর করতে আদা চা
• পুদিনা পাতার চা
• গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে জিরা পানি 

গ্যাস দূর করতে আদা চা

আদা একটি প্রাকৃতিক এন্টি ইনফ্লামেটরি উপাদান । এটি হজমের সাহায্য করে এবং অন্তরে জমে থাকা গ্যাস সহজে বেরিয়ে যেতে সহায়তা করে । এক কাপ গরম আদা চা খেলে কিছুক্ষণের মধ্যেই আরাম পাওয়া যায় ।  আদার মধ্য রয়েছে জিনজারল উপাদান যা অন্ত্রের সংকোচন বাড়িয়ে গ্যাস সহজে বের করে দেয় ।আদা হজমের জন্য খুব উপকারী একটি উপাদান

আরও পড়ুন ঃ  দ্রুত পেটের গ্যাস কমানোর উপায়-ঘরোয়া টিপস 

হালকা গরম পানিতে চার থেকে পাঁচ টুকরা আদা দিয়ে চা বানিয়ে দিনে দুইবার পান করবেন ।এক চামচ আদার রস এর সাথে এক চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খালি পেটে খাবেন । মাত্র 10 মিনিটেই আপনি আরাম পাবেন । চিরতরে গ্যাস দূর করার এটি একটি ভালো কার্যকরী টিপস বলে আমি মনে করি ।

পুদিনা পাতার চা

পুদিনা পাতা হজমের সাহায্য করে ও পেট ঠান্ডা রাখে । গ্যাস কমাতে চাইলে পুদিনা পাতার রস বা পুদিনা পাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেলে খুব উপকার হয় ।পুদিনা পাতায় আছে প্রাকৃতিক গ্যাস উপাদান দ্রুত পেটের গ্যাস কমাতে পুদিনা পাতার চা অনেক উপকারী ।

গরম পানিতে পুদিনা পাতা দিয়ে চা বানিয়ে খেলেই পেটের গ্যাস দূর হবে ।যখন দেখবেন পেটের সমস্যা হচ্ছে গ্যাস হয়েছে তখন পুদিনা পাতা দিয়ে চা বানিয়ে খাবেন ।তাহলে একটু পরেই দেখবেন দ্রুত পেটের গাস দূর হয়ে গেছে এবং আপনি অনেক আরাম পেয়েছেন ।

গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে জিরা পানি 

জিরা আমাদের নিত্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান, জিরা হজমে সাহায্য করে। পেট ফাঁপা কমাতে জিরা অনেক সাহায্য করে । জিরা আপনার অন্ত্রকে শান্ত রাখে এবং গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। যাদের পেটে চর্বি দেখা দেয় তাদের জন্যও জিরা খুব প্রয়োজনী একটি উপাদান । 

এক চামচ জিরা একগ্লাস পানিতে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে খাবেন এটা দিনে দুইবার খেতে পারেন সকালে এবং রাতে এতে আপনার পেট ফাঁপা কমে যাবে । অথবা এক চামচ জিরা একগ্লাস পানিতে রাত্রে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাবেন এতেও অনেক উপকার পাবেন ।জিরা  আমাদের জন্য খুব উপকারী একটি উপাদান । আপনি এই টিপসটি ফলো করে দেখেন উপকার পাবেন ।

আমার শেষ কথা

গ্যাসের সমস্যা দূর করা এক দিনের বিষয় না-তুই ধৈর্য ও অভ্যাস পরিবর্তনের বিষয়। সঠিক খাদ্য , নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রাকৃতিক উপাদান ব্যবহারে আপনি চিরতরে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন । এজন্য আপনাকে নিজের শরীরের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে এবং সচেতন থাকতে হবে । 

আমি মনে করি চিরতরে গ্যাস থেকে মুক্তি পেতে চাইলে আপনাকে উপরের নিয়ম গুলো মেনে চলতে হবে । টিপস গুলো ফলো করতে হবে তাহলে খুব দ্রুতই আপনি গ্যাস থেকে মুক্তি পাবেন ।