পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় - ঘরেই মিলবে আরাম

নবজাতকের পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় পেট ফাঁপা বা দেশের সমস্যার মূল একদিনে যা অনেক সময় আমাদের স্বাভাবিক জীবনে মাত্রাকে বাধাগ্রস্ত করে তোলে। ঘরোয়া উপায়ে পেট ফাঁপা দূর করুন লেবু পানি আদা জিরা পানি ব্যায়াম ও আরো অনেক কার্যকর টিপস আজ আপনাদের বলবো। এটা শুধু শারীরিক অস্বস্তি নয় সামাজিক পরিস্থিতিও বিব্রত কর হতে পারে ।

সূচিপত্র সমস্যার মূল কারণ হতে পারে হজমের সমস্যা খাবারের পরিমাণ ও ধরন, স্ট্রেস অনিয়মিত জীবনযাত্রা কিংবা কিছু নির্দিষ্ট খাবার । প্রায় সব মানুষেরই পেট ফাঁপা সমস্যা হয়ে থাকে। হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে অথবা পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় নিচে দেওয়া হলো । 

পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায় 

পেট ফাঁপা বা গ্যাসের  সমস্যা একেবারে সাধারণ কিন্তু অস্বস্তিকর, কখনো হজমের গন্ডগোল আবার কখনও কখনও খাবারের ভুল বাছাই - সবকিছু মিলে পেট ফুলে থাকা অস্বস্তি আর দুর্গন্ধ ঢেকুরের উপসর্গ দেখা দেয়। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক পেট ফাঁপা দূর করার ঘরোয়া উপায়। নিচে দেওয়া হল সবগুলো উপায় ঃ 

• লেবু ও গরম পানি পেট ফাঁপা দূর করতে
• আদা ও রসুন এর উপকারিতা
• জিরা পানি পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে
• কলা যেভাবে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়
• হাটাহাটি করা বা ব্যায়াম করা

• পেট ফাঁপা দূর করতে মেথি ভেজানো পানি 
• হিং ও গরম পানি গ্যাস কমানোর জন্য যে উপকার করে
• বাইরের খাবার খাবেন না
• পেট ফাঁপা দূর করতে যে কাজগুলো করবেন

লেবু ও গরম পানি পেট ফাঁপা দূর করতে

প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম পানিতে আধা লেবুর রস মিশিয়ে খেতে হবে এতে করে পেট পরিষ্কার থাকবে এবং পেটের গ্যাসের সমস্যা অনেকটাই কমে যাবে । লেবুর মধ্য থাকা সাইট্রিক এসিড হজমে সাহায্য করে এবং লিভার ভালো রাখে । আপনি যদি নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে গরম পানির সাথে লেবু মিশিয়ে খান আপনার গ্যাস অনেকটাই কমে যাবে। 

আরও পরুন ঃ অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি খাওয়া উচিত 

গ্যাসের জন্য সাধারণত পেট ফেপে থাকে প্রায় সবারই এই সমস্যা হয়ে থাকে। এই পেট ফাঁপা সমস্যা দেখা দিলে এই টিপসটা ফলো করবেন। এই জিনিসগুলো আপনার ঘরে পাওয়া যাবে এর জন্য বাজারে যেতে হবে না প্রাকৃতিক উপায়ে পেট ফাঁপা দূর করার এটি একটি চমৎকার উপায় ।

আদা ও রসুন এর উপকারিতা

আদা হজমের জন্য খুব উপকারী একটি উপাদান , আদার মধ্য রয়েছে জিনজারল উপাদান যা অন্ত্রের সংকোচন বাড়িয়ে গ্যাস সহজে বের করে দেয় ।  আদা আমাদের হজম শক্তি বাড়ায় । 

রসুন আমাদের পেট গরম রাখে এবং অন্ত্রের অতিরিক্ত গ্যাস কমাতে সাহায্য করে ।আপনি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ১ কোয়া করে রসুন খান তাহলে গ্যাস হবে না । রসুন পরিতাক্তন্ত্রের জন্য খুব উপকারি একটা উপাদান । 

আরও পড়ুন ঃ সকালে কি খেলে গ্যাস হবে না 

আপনি ইচ্ছে করলে ভাতের সাথেও রসুন এর কোয়া খেতে পারেন । এভাবে সপ্তাহে ২ দিন খাবেন কিছুদিন খেলেই দেখবেন পেটের গ্যাস এর সমস্যা অনেকটা সমাধান হয়েছে । হালকা গরম পানিতে  আদা দিয়ে চা বানিয়ে দিনে দুইবার পান করবেন এতে আপনার পেট ফাঁপা সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন । 

জিরা পানি পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে

জিরা আমাদের নিত্য প্রয়োজনীয় একটি উপাদান, জিরা হজমে সাহায্য করে। পেট ফাঁপা কমাতে জিরা অনেক সাহায্য করে । জিরা আপনার অন্ত্রকে শান্ত রাখে এবং গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। যাদের পেটে চর্বি দেখা দেয় তাদের জন্যও জিরা খুব প্রয়োজনী একটি উপাদান ।

আরও পরুন ঃ  চিরতরে গ্যাস দূর করার উপায় 

এক চামচ জিরা একগ্লাস পানিতে ফুটিয়ে ঠান্ডা করে খাবেন এটা দিনে দুইবার খেতে পারেন সকালে এবং রাতে এতে আপনার পেট ফাঁপা কমে যাবে । অথবা এক চামচ জিরা একগ্লাস পানিতে রাত্রে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাবেন এতেও অনেক উপকার পাবেন ।জিরা  আমাদের জন্য খুব উপকারী একটি উপাদান । আপনি এই টিপসটি ফলো করে দেখেন উপকার পাবেন ।

কলা যেভাবে গ্যাসের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়

কলা খেতে আমরা সবাই খুব ভালোবাসি , কলা আমাদের জন্য খুব উপকারী খাবার । কলা প্রাকৃতিকভাবে হজমে সাহায্য করে এতে থাকা ফাইবার পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। ছোট বড় সবাই কলা খেতে খুব ভালোবাসে কলা যেমন সবার পছন্দের  তেমনি কলা আমাদের জন্য খুব উপকারী ।

কলা আমাদের শরীরকে বিভিন্নভাবে উপকার করে থাকে ।  পেটের গ্যাস কমাতে সাহায্য করে , ত্বক  ভালো রাখতে সাহায্য করে এমন আরো অনেক উপকারীর কাজে লাগে কলা । 

হাটাহাটি করা বা ব্যায়াম করা

 খাবার খাওয়া শেষ হওয়ার পরে আপনি ১০ থেকে ১৫ মিনিট হালকা হাটাহাটি করবেন এতে আপনার খাবার খুব সহজেই হজম হবে এবং পেটে গ্যাস হবে না । খাবারের পর কিছুক্ষণ হেঁটে নিলে হজম ভালো হয় গ্যাস আটকে থাকে না । আমরা খাবার পরের সাথে সাথে শুয়ে পড়ি এতে খাবারটা ভালোভাবে হজম হতে পারে না আর তখনই আমাদের পেটের গ্যাসের সমস্যা দেখা দেয় ।

দ্রুত পেটের গ্যাস কমানোর জন্য খাবার পরে হালকা হাটাহাটি করবেন তাহলে দেখবেন গ্যাস হবে না । হাঁটাহাঁটি করলে অন্ত্র ভাল থাকে আর ভিতর থেকে গ্যাস বের হয়ে যায় । তাই খাওয়ার পর হাল্কা হাঁটতে হবে । পবনমুক্তাসন, আপানাসন , বজ্রাসন ইত্যাদি যোগ ব্যায়াম করতে পারেন , এই চোখ ব্যায়ামগুলো গ্যাস কমাতে দারুন কাজ করে । তাই আপনি এই যোগ ব্যায়ামগুলো করার চেষ্টা করবেন।

পেট ফাঁপা দূর করতে মেথি ভেজানো পানি 

মেথি হজম শক্তি বাড়ায় অ্যাসিটি কমায় এবং গ্যাস নিরসনে দুর্দান্ত কাজ করে । এটি অন্ত্রের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে । যেহেতু ম্যাচি হজম শক্তি বাড়ায় এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে তাই আমাদের পেট ফাঁপা দূর করতে মেথির ভূমিকা অনেক। আপনি রাতে এক চা চামচ মেথি এক গ্লাস পানিতে ভিজিয়ে রাখবেন এবং সকালবেলা খালি পেটে সেই মেথি ভেজানো পানি পান করবেন । 

এতে করে আপনার হজম শক্তি বৃদ্ধি পাবে এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করবে । হলে পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পাবেন, আপনি পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি পেতে চাইলে এই টিপস ফলো করবেন তাহলে পেট ফাঁপা দূর হয়ে যাবে । 

হিং ও গরম পানি গ্যাস কমানোর জন্য যে উপকার করে

আয়ুর্বেদিক ভাবে প্রমানিত একটি গ্যাস নাশক উপাদান হল হিং । হিং খেলে পেটের গ্যাস জাতীয় সমস্যা দ্রুত দূর হয় । ১ গ্লাস গরম পানির সাথে ১ চিমটি হিং মিশিয়ে পান করবেন দেখবেন কিছু সময় পরে আপনার পেটের গ্যাস কমে গেছে ।

বাইরের খাবার খাবেন না

আমরা আমাদের নিত্যদিনের খাবারে অতিরিক্ত মশলা ব্যবহার করি আমরা চেষ্টা করব অতিরিক্ত মসলা না খাওয়ার। অতিরিক্ত ভাজাপোড়া বা মসলাযুক্ত খাবার আমাদের পেটের গ্যাস হতে সাহায্য করে তাই আমরা এসব খাবার খাব না। কোল্ড ড্রিঙ্কস জাতীয় খাবার খাব না এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। আমরা খাবার খাওয়ার সময় ভালোভাবে চিবিয়ে তারপরে সে খাবার খাব। 

অনেকেই আছে খুব তাড়াতাড়ি খাবার খাই খাবারটা ভালোভাবে চিবিয়ে খাই না। এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব খারাপ খাবার খুব ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে।  

পেট ফাঁপা দূর করতে যে কাজগুলো করবেন

প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করবেন পানির অপর নাম জীবন, পানি পান করার বিকল্প কোন কিছু নাই তাই আপনাকে সুস্থ থাকতে হলে আপনাকে প্রচুর পানি পান করতে হবে । প্রতিদিন একই সময়ে খাবেন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করবেন রুটিন মাফিক চললে অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন । 

সবুজ শাকসবজি এমন খাবার খাবেন যে সব খাবার হজম করতে সাহায্য করে । যেমন শাক সবজি , পানি ফলমূল, দই ইত্যাদি খাবার। এ ধরনের খাবার খেলে এবং রুটিন অনুযায়ী চললে আপনি গ্যাস থেকে খুব সহজেই মুক্তি পাবেন এবং পেট ফাঁপা সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন ।

উপসংহার

পেট ফাঁপার মতো সমস্যার জন্য প্রথমেই ঘরোয়া সমাধান করার চেষ্টা করা ভালো । অধিকাংশ ক্ষেত্রে এগুলো কাজ করে ওষুধের প্রয়োজন হয় না । তবে যদি সমস্যাটি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা তীব্র ব্যথা হয় তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিবেন । এই টিপস গুলো যদি আপনার জানা থাকে তাহলে আপনি শুরুতেই ঘরোয়া ভাবে পেট ফাঁপা দূর করতে পারবেন । 

এতে আপনার কষ্ট কম হবে এবং ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না । আশা করব আজকে এই আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনাদের অনেক উপকার হবে এই টিপস গুলো ফলো করলে আপনি পেট ফাঁকা থেকে মুক্তি পাবেন ।